انا ليه بيطلعلي كرش ؟؟؟؟؟

أسباب الكرش

1. وراثة وشكل جسم المرأة، حيث تملك أغلب النساء شكل أجسام أمهاتهن أو جداتهن
2. لتراكم الدهون في منطقتي البطن
3. تأثير هرمون الأستروجين على الدهون، فكلما ازداد الهرمون لدى النساء زادت احتمالية زيادة ألوزن
4. تناول الوجبات السريعة
5. تناول المشروبات الغازية
6. قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة

العلاج من سمنة الكرش

1. القيام بالتمارين الرياضية طوال الوقت، حيث تساهم الرياضة في حرق الدهون بشكلٍ أسرع واكبر وتعمل على شد منطقتي البطن وممارست نوع من الرياضة مثل ( المشي _الجري _تنط الحبل)
2. تخفيف المشروبات الغازية لأنّها تحتوي على نسبٍ عاليةٍ من السكر الذي يتحوّل إلى دهونٍ
3. كثرة شرب الماء خاصةً الماء الدافئ قبل الإفطار
4. الحميات والأنظمة الغذائية مثل اتباع النظام الغذائي التالي

• فطار

1. 80جرام خبز
2. كوب حليب خالي الدسم
3. طبق سلطة
4. ثمرات من فاكهة الموز اوالتفاح

• الغداء

1. طبق صغير من  الارز
2.  100 جرام من الفراخ منزوع منها الجلد
3. طبق سلطة او شربت العدس

• العشاء

1. 50 جرام خبز
2. قطعة جبنة بيضاء
3. كوب حليب خالي الدسم
4. ثمرات من أي نوع فاكهة أنتي تحبينها