فيتامين هـ هو أفضل لتنمية قدراتك العقلية
حيث يُعدّ فيتامين هـ Vitamin E
أحد الفيتامينات المضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد على تعزيز صحة الدماغ
من خلال محاربة الإجهاد التأكسدي Qxidative stress
وتتعدد فوائد تناول فيتامين ه كا مكملات غذائية فهي تعمل على تعزيز الإدراك بصورة جيدة
كما يمكننا ان نجد فيتامين ه في
1.الزيوت النباتية مثل
زيت جنين القمح
وزيت عباد الشمس
كما يحتوي زيت الذرة وزيت فول الصويا على كميات قليلة من فيتامين هـ.
2.المكسرات مثل
الفول السوداني
والبندق
واللوز
3.البذور مثل
بذور عباد الشمس
4.الخضروات الخضراء مثل
السبانخ
والبروكلي
5.الأغذية المُدعّمة بفيتامين هـ مثل
عصائر الفاكهة
والسمن النباتي.
